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    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    時間:2020-08-06 10:02:00來源:本站整理作者:本站整理閱讀:

    2020年的立秋節氣馬上就要到了,很多人對于立秋也是非常關心的,立秋意味著秋天的到來,但是秋天的天氣卻并不會馬上就變得很涼快,而很多人會在意,立秋的時間是什么時候,是早立秋還是晚立秋,在很多人看來,這關系到立秋之后天氣能不能變得更涼快一些。那么2020年的立秋究竟是早還是晚呢?立秋的時候又需要注意一些什么樣的問題,立秋如何養生呢?下面就讓吾愛詩經網的小編來給大家介紹一下吧。

    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    1、2020是早立秋還是晚立秋

    入伏已經有幾天了,老話說“熱在三伏,冷在三九”。一年中最熱的一段時間雖然是在三伏天,但是尤以中伏這段時間最熱。而今年的中伏有20天,這對于很多怕熱的人來說,就未必是個好消息了,意味著今年的“桑拿天”是加長版本了。

    不過每年到了這個時候,農民最為關注的還有另外一個節氣,那就是立秋。因為民間認為立秋到了,后面的天氣就逐漸涼爽了。至于立秋以后熱不熱,會不會出現“秋老虎”天氣,古人還總結了“早立秋涼颼颼,晚立秋熱死?!钡恼f法,那有沒有道理呢?2020年是“晚立秋”嗎?

    關于這句俗語,很多人比較疑惑的是如何區分“早立秋”和“晚立秋”,而在民間有兩種解釋。第一種就是根據了根據立秋時間點在一天的早晚來判斷,這是流傳很廣的一種說法。如果是在上午立秋,那就是“早立秋”,而在下午或者是晚上立秋,那就是“晚立秋”。因此這句俗語的字面意思就是說,如果交立秋的時間節點在上午,那立秋以后的天氣就會比較涼爽。相反,如果是在下午或者是晚上立秋,那立秋以后高溫高濕的天氣還會繼續,甚至要提防“秋老虎”天氣。

    立秋是二十四節氣中的第13個節氣,當太陽到達黃經135°的時候就交立秋節氣。其時間點在每年的公歷8月7日或8日。其中立秋的“立”是開始的意思,而“秋”是指莊稼成熟的時期。因此立秋指的就是暑去涼來,秋天開始的意思,它是一個反映季節的節氣。

    2020年的立秋是在8月7日8點49分,從這來看就是早上立秋,也就是“早立秋”,按照這個意思來看,立秋以后的天氣會比較涼爽。不過氣象學專家卻指出了這種說法是沒有依據的,并且往年的數據來看,2009年、2010年和2013年是“晚立秋”,而2011年和2012年則是“早立秋”。根據氣溫數據來看,從立秋到8月底的平均氣溫顯示,2009年、2010年和2013年的平均溫度分別為24.2℃、24.7℃和25.7℃,而2011年和2012年分別為24.6℃和24.1℃。由此可見這5年的平均氣溫并沒有明顯的差異。

    還有第二種關于早晚立秋的解釋,那就是以農歷七月份作為參考。一般立秋都是七月份,如果在農歷六月份就立秋了,也就叫“早立秋”,而在農歷七月份立秋了,則是“晚立秋”。今年立秋是在農歷六月十八日,從這一點來看也算是“早立秋”了,以此來推遲,立秋以后的天氣也是比較涼爽的。

    不過,在民間還有另外一種說法,那就是“秋后一伏,熱死老?!?,意思是說立秋之后的末伏才是一年中最熱的時候,后面還有可能會出現秋老虎天氣。并且立秋到了,并不意味著秋天就來了。因為從氣象學角度看,日平均氣溫連續5天低于22℃才可認定為秋天。因此無論哪一種說法,在立秋以后夏天并沒有結束,國內大部分地區依然暑熱難消,真正要涼爽起來,大概要到9月的中下旬。你認為,哪一種說法更合理呢?

    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    2、立秋節氣應該如何養生

    1、精神調養

    要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

    2、起居調養

    立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

    3、飲食調養

    《素問·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”??梢娝嵛妒諗糠螝?,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者??傊?,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

    4、運動調養

    進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,這里給大家介紹一種秋季養生功,即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。具體做法:清晨洗漱后,于室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱練幾遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,舌舔上腭,用鼻吸氣,用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念哂字,但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。

    立秋之后,天氣變化快,一定要注意衣服的穿著,不要著涼哦。

    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    3、立秋養生的注意事項

    1、宜祛暑滋陰:立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

    考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

    2、調理脾胃:實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。

    3、著重養陰補虛:秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有了解自己的體質才好對癥進補。

    如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

    4.運動保養:運動應適度。

    進入秋季,是展開各種運動訓練的大好時機,每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練項目??墒?秋天養“收”的時分,不宜做運動量較大的運動,尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是訓練的好季節,但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間,故運動也應習慣這一原則,即運動量不宜過大,運動宜挑選輕松平緩、活動量不大的項目。恰當的運動訓練,能增強機體習慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當周身微熱,沒有出汗時,即可中止,此刻能確保陰精的內斂,不使陽氣外耗。

    此外,秋季運動還要格外留意防秋燥,每次訓練后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多,可適量彌補些鹽水,彌補時以少數、屢次、緩飲為原則。

    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    4、立秋養生有什么禁忌

    1、忌無病亂補

    無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

    2、忌虛實不分

    中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上加油”。

    3、忌多多益善

    任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

    4、忌凡補必肉

    動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?,F代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

    5、忌以藥代食

    藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

    6、忌重“進”輕“出”

    隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產生的酸性有毒物質,需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

    2020立秋是早立秋還是晚立秋?立秋有什么講究如何養生?

    5、立秋養生的食物

    1、立秋食物菌類選擇——平菇

    作為立秋之后的時令蔬菜,平菇的營養價值可是很高的。據研究分析,在平菇當中,蛋白質的含量是很高的,除此之外,平菇當中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當中的礦物質含量也是相當的豐富的,而新鮮的平菇更是能達到補充身體營養的功效,所以說,立秋之后,選擇菇類的食物的話,平菇無疑是最好的選擇。

    2、立秋食物蔬菜選擇——豆角

    豆角是我們日常生活當中很常見的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當中,含有很優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,對人體的幫助是很大的。除此之外,豆角當中還含有豐富的礦物質和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以幫助人們調理脾胃虛弱的癥狀,還可以幫助人們化濕補脾。所以說,立秋之后選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。

    3、立秋食物主食選擇——糙米

    饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們日常生活當中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養生的人都知道,不同的時節選擇不同的主食對人體的幫助也是不同的,而最適合立秋之后吃的主食,自然就是糙米。這主要是因為,糙米并未經過任何的加工,它很好的保留了大米當中的營養價值,所以說,在糙米當中,維生素的含量會更好,營養成分也更加的全面。所以說,立秋之后選擇主食,糙米自然是首選的對象。

    4、立秋食物肉類選擇——羊肉

    因為羊肉的膻味很重,所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無論是從營養上考慮,還是從中醫上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因為立秋之后吃羊肉,不僅可以溫補身體,還可以幫助人體抵御寒冷。除此之外,羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產生,幫助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對于哮喘、貧血、肺結核、營養不良等癥狀,羊肉也有很好的調理效果。

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