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    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    時間:2020-10-23 09:27:32來源:本站整理作者:本站整理閱讀:

    霜降在一年之中可以說也是非常重要的一個節氣了,因為霜降是秋季的最后一個節氣,過了霜降就意味著冬天快要來了,這是秋天和冬天的一個過渡時間。而冬天來臨,就更需要在保暖方面做好工作,那么霜降的時節需要注意哪些關于養生方面的事情呢?霜降可以吃些什么,在霜降到來的時候要做好怎樣的準備工作?下面就讓吾愛詩經網的小編來給大家介紹一下吧。

    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    1、2020年霜降起始時間

    霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌;太陽黃經為210°;每年公歷10月23—24日交節。霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季的過渡。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現,故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節令。霜降時節,萬物畢成,畢入于戌,陽下入地,陰氣始凝。俗話講“霜降殺百草”,霜降過后,植物漸漸失去生機,大地一片蕭索。霜降不是表示“降霜”,而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降節氣后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁。

    陽歷時刻:2020年10月23日 06:59:25

    陰歷日期:九月(大) 初七 星期五

    開始時刻:2020年10月23日 06:59

    結束時刻:11月7日,07:13:46

    “霜降”節氣反映的是晝夜溫差變化較大、秋燥明顯、天氣漸漸變冷的氣候特征,并不是表示進入這個節氣就會“降霜”。其實,“霜”也不是從天上降下來的,“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成。在氣象學上沒有“霜降”的概念,氣象學上一般把秋季出現的第一次霜稱做“早霜”或“初霜”,而把春季出現的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”;從終霜到初霜的間隔時期,就是無霜期,“霜”通常出現在秋、冬、春這三個季節?!八怠惫潥馀c“降霜”無關,兩者不是同一概念。

    霜降,為二十四節氣之一。上古時代以“斗柄指向”劃分節氣,當北斗星的斗柄指向戌位(西北方),為霜降節氣。漢至明末,以“平氣法”(時間平均法)劃分節氣,用圭表測日影確定冬至日,以冬至為起始,每個節氣間隔時間約15天,霜降約在冬至后300天。清初(1645年)起至今,以“定氣法”劃分節氣,當太陽到達黃經210度時,為霜降節氣。霜降過后,早晚天氣較冷、中午則較熱,秋燥明顯?!八怠惫潥夥从车氖菚円箿夭钭兓^大、天氣漸漸變冷,并不是表示進入這個節氣就會“降霜”。其實,“霜”也不是從天上降下來的,“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成的。由于霜是天冷、晝夜溫差大的表現,故以“霜降”來命名這個表示氣溫驟降、晝夜溫差大的節令。霜降節令是陽氣由收到藏的過渡,俗話講“霜降殺百草”,霜降過后,植物漸漸失去生機,大地一片蕭索。古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也?!笨梢姟八怠北硎咎鞖庵饾u變冷,陰氣始凝。霜降節氣后,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,晝夜溫差變化大,明顯感到早晚較冷?!八倒潥庾蠲黠@的就是晝夜溫差變化較大。

    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    2、霜降如何養生

    霜降是秋季的最后一個節氣,是秋季到冬季的過渡節氣?!八怠北硎咎鞖庵饾u變冷,露水凝結成霜。此時如何注意養生保健呢?

    上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院心血管內科符德玉主任醫師介紹,霜降時節,適宜早睡早起,以養身心。早晨出門前務必要補充能量,不可空腹,高血壓患者早晨起床不可太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛,發生跌倒,最好在醒后5分鐘左右再緩慢起床?!按送?,盡管寒氣逼人,室內空氣流通很是必要,因此要時常開窗通風?!?/p>

    俗語稱“補冬不如補霜降”“一年補到頭,不抵補霜降”,霜降期間的食補值得重視。符德玉建議,此時宜平補,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯?!笆磷佑薪∑?、澀腸、止血的功效。霜降時節柿子成熟,這時候適當食用柿子,可濡養脾胃,更有益于秋冬進補?!狈t生提醒,柿子最好在飯后吃,空腹吃柿子,易患柿石癥。

    符德玉認為,霜降時節可選擇輕松平緩、活動量不大的運動,如慢跑、散步、登山、太極拳等?!巴扑]采用走跑結合法:運動前先做5-10分鐘的伸展運動和柔軟體操熱身,然后步行與慢跑不斷交替進行,時間因人而異,交替運動以微微出汗、不覺疲勞為度。運動后不要突然停下,繼續慢步行5分鐘?!?/p>

    霜降時節,氣溫驟降,晝夜溫差可達10℃,冷空氣的刺激會使人體表的毛細血管收縮、汗出減少,血壓易驟升,進而誘發各種心、腦、腎等疾病。符醫生指出,若血壓波動較平時收縮壓未超過10毫米汞柱,無需特殊處理,按時按劑量服用降壓藥;血壓仍不理想不達標,甚至出現頭暈不適感,則需要及時就醫,以合理調整用藥。

    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    【霜降養生之起居】

    最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起。

    “霜降一過百草枯”,此時天氣漸涼,要預防夜間賊風侵襲,導致第二天全身酸痛、疲乏無力。所以,睡覺時要蓋好被子,日常注意穿衣保暖。

    著裝要護膝暖足,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。堅持晚上泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體微微出汗最好,利于驅寒,促進足部的血液循環。

    室內要保持適宜的溫度,不能太熱了。室內溫度和室外溫度相差大,容易感冒。加強通風,早晚要開窗通風15分鐘。屋內可以適當放一些花草,但晚上不要擱在臥室里。

    【霜降養生之防病】

    霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降,加上氣候干燥、多風少雨,會導致角質層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥,容易出現過敏、瘙癢等不適。

    霜降氣溫變化劇烈,晝夜溫差增大,受寒涼氣溫的影響,人體皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,促使血壓升高,影響心臟血液供應,會有誘發心絞痛和心肌梗死的危險。

    而中老年人體質弱,難以抵抗外界環境劇烈的變化,極易導致中風。因此,在深秋季節,患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎及風濕病等疾病的人應加倍小心。

    為預防疾病,要注意:防風、防燥、防郁、防濕邪。

    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    3、霜降吃什么

    【霜降養生之運動】

    秋季氣候比較干燥,應選擇舒緩、運動量不大的鍛煉項目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚適時有度地進行。

    霜降過后晨間容易集聚霧氣,隨著氣溫的降低,霜凍也可能會出現。因此,晨間運動的時間可以適當推后。

    老人最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。如果活動量大,出汗,熱了,應該解開衣扣,讓身體慢慢降溫。注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累。

    每次運動前做足準備,要特別注意保護關節,適當延長準備活動時間,注意韌帶的拉伸,在身體發熱的情況下,做壓腿、立位體前屈等動作。

    【霜降養生之艾灸】

    秋霜已落,陽消陰長,人體容易陰虛疲乏,而艾灸可以通經絡、調陰陽、補正氣,正是霜降養生之道。

    利用純陽艾火長期溫灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大養生要穴,具有補益腎氣、健脾和胃的作用,潤養五臟六腑、四肢百骸,提高機體抵抗力。

    溫和灸,每穴艾灸10-15分鐘,一般在霜降節氣當天以及前3天、后3天,連灸7天。

    2020霜降時間是幾月幾日幾點 霜降養生注意事項

    【霜降養生之飲食】

    俗話說“一年補透透,不如補霜降”,霜降的奧義在于吃和補!飲食調養方面,此時宜平補,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物。

    時下白菜是應季蔬菜,白菜物美價廉,營養豐富,水分含量大,對緩解皮膚干燥,潤腸通便等十分有益。多吃白色食物,可以滋陰潤肺,起到保護肺部的作用。

    “霜降到了拔蘿卜”,白蘿卜具有清肺、止咳功效,生吃白蘿卜可解腹脹之圍,又能促進大腸運動,適宜深秋食用。

    在我國的一些地方,霜降時節要吃紅柿子,在當地人看來,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。還有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕”的說法。

    梨含有多種維生素、礦物質和有機酸,可潤燥、清熱、化痰,適合干燥的季節食用。

    此外,民間有“補冬不如補霜降”的說法,一些民間食俗非常有特色,如煲羊肉、煲羊頭、迎霜兔肉等。據說吃煲羊頭有助于“頭風”等疾病的治療。醫書上也有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉,可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經霜的(即霜降)的兔子肉,這時候的兔肉味道鮮美,營養價值較高。

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